Gerakan Untuk Relaksasi Setelah Lelah Di Depan Komputer

pada tanggal
Tips untuk relaksasi setelah berlama-lama di depan PC mudah & praktis!
  1. 1of12) satukan jari" tangan kemudian gerakkan ke arah depan tahan selama 10-20 detik, 2 putaran. Gerakan No. 1 tersebut dimaksudkan untuk mengurangi ketegangan otot" disekitar tulang selangka & pangkal lengan.
  2. 2of12) mirip dgn gerakan No. 1 tetapi arahnya ke atas, tahan selama 10-20 detik, 2 putaran. Efek dari gerakan No. 2 adalah merenggangkan otot di sekitar pundak & leher.
  3. 3of12) Dari No. 2 tadi lipat tangan hingga ke siku & miringkan badan ke kiri & ke kanan. dengan gerakan No. 3 diharapkan otot bagian pinggang atas (kanan & kiri) menjadi lebih rileks.
  4. 4of12) Gerakan ini mirip seperti No. 2 bedanya lebih lama & hanya 1 putaran selama 15-20 detik. Gerakan No. 4 bertujuan untuk memberikan rasa nyaman yg lebih pada punggung bagian atas.
  5. 5of12) Naik turunkan bahu dgn gerakan ke atas & ke bawah. Gerakan ini akan melancarkan peredaran darah disekitar pangkal leher dan membuat rileks bagian bahu.
  6. 6of12) istirahatkan tangan kamu kebelakang dan tarik berlawanan dgn arah kepala. tujuan gerakan No. 6 ini adalah merenggangkan otot keseluruhan tangan dan tulang kedua tulang selangka.
  7. 7of12) Bentuk tangan seperti orang yg bermeditasi, lalu dorong kebawah selama 10 detik. Meskipun gerakan No. 7 ini sederhana, tetapi efeknya adalah melancarkan peredaran darah pada nadi & otot" pergelangan.
  8. 8of12) Mirip dgn No. 7 bedanya adalah arah tangan kali ini kebawah (meditasi terbalik). gerakan No. 8 dimaksudkan agar memberi rasa rileks pada pergelangan tangan dan sebagian lengan.
  9. 9of12) gerakkan tangan kamu yg kiri ke atas & tangan kanan kebawah (terbalik) sambil duduk. gerakan ini akan menarik seluruh otot yg berada di keduan lengan tangan dan bagian punggug dari atas hingga bawah.
  10. 10of12) Lipatkan kaki dan gerakkan badan secara berlawanan dgn arah gerakan pinggang (sambil duduk). gerakan ini akan membuat efek rileks di sekitar pinggul dan otot" punggung bagian bawah.
  11. 11of12) Gerakkan pinggang maju kedepan dgn posisi tangan menantang. Posisi ini akan memungkinkan kamu menjadi lebih rileks pada bagian seluruh pinggang dan melancarkan peredaran darah.
  12. 12of12) Getarkan tangan kamu secara konsisten selama 8-10 detik. Gerakan sederhana No. 12 ini akan membuat rileks dan melancarkan peredaran darah di daerah nadi.
Mudah bukan gerakan-gerakan tersebut? Selain mudah juga cukup membutuhkan waktu yg singkat, cukup 10 menit saja. Lakukan rangkaian gerakan - gerakan ini setelah kamu merasa lelah setelah berlama - lama di depan komputer/Laptop.

 Semoga Bermanfaat.

 Source : Dewa Koding

Komentar

Posting Komentar